こんにちは、Namiです。
先週から始めた朝5時台起きチャレンジ＆他に習慣化したいことの結果です。
1月30日 1月31日 2月1日 2月2日 2月3日 2月4日 2月5日
早起き 5:40 5:50 5:50 7:10 5:30 6:10 5:50
ヨガ 〇 〇 〇 〇
スクワット 〇 〇 〇 〇
ブログ 〇
7時間睡眠を厳守すると、少しでも寝るのが遅れると6時台を超えてしまいます。
今回気が付いたのは、何時に寝るのか、その時間に寝るには何時にお風呂に入るのか。
お風呂に入る時間にすべてがかかっているということです。
お風呂は20時半に入れば22時就寝は可能。後ろにずれると、起床時間もずれていきます。
終業時間も大切ですね。15時に終われる仕事、どこかにないかな・・。
習慣化するのに役にたったこと
まだまだ始めたばかりですが、続ける易いポイントはありました。
●公言すること
寒くて布団から出たくないですが、このブログで公言したことが起きる原動力になっています。
自然と5時台に目も覚めるようになりました。
●既にある習慣に紐づけること
2月2日からの新習慣であるヨガですが、今のところ続いています。
寝る前にヨガと紐づけました。
ナイトルーティーンに入れ込むことができたので、スクワットと違い続いています。
●気持ち良さを感じられること
これをすると快適なのだと体を錯覚させることも重要です。
寝る前ヨガは、ベッドライトを付けた薄暗い中でやると結構気持ち良いです。
気持ちも落ち着きます。
早起きは朝から色々出来て快適ですし、朝陽に気持ちが癒されます。
週末の早起きはハードルが高いですが、1日は近所（と言っても徒歩20分）のスタバに行くようにしています。
7時から8時は本当に静かで大好きな環境なので、それを味わうために早起きできています。
新しい習慣が身につくには2か月程度。
そこまで頑張れたら、何か変わるかな。
少しは柔軟性が上がってますように。